Une chambre propice à la relaxation
Ne serait-ce que parce que vous y passez en moyenne 8 à 10h, soit plus d’un tiers de votre vie, la chambre se doit d’être agréable.
Ce qui s’y joue, c’est la qualité de votre sommeil et plus généralement de votre repos – en incluant le temps passé à lire, à regarder films et séries, et à faire l’amour – dont dépend votre bien-être général.
La couleur comme base de relaxation
On le sait, il existe une psychologie des couleurs. Celles-ci sont non seulement associées à certains émotions et valeurs, mais en plus elles ont un réel effet physiologique.
Sur un plan symbolique, le rouge signifie passion et danger, le noir est lié au deuil ou au luxe, le blanc à la pureté, à l’innocence, à la sérénité, et le bleu connote le calme et évoque le ciel, etc.
Sur un plan physiologique et sensoriel, les couleurs vives réveillent, tandis que les couleurs pastel, pâles, désaturées, calment et endorment. Les teintes ont donc un effet sur l’humeur.
Une chambre à coucher gagnera donc à avoir un sol, des murs et un plafond à dominante blanche ou claire, même s’il s’agit d’un bleu ciel, d’un gris perle, d’un vert d’eau, ou de la couleur d’un bois comme le pin.
Il n’a a pas de mystère si on retrouve ce style de couleurs dans des styles très populaires comme le style scandinave ou le style Shabby chic.
L’éclairage, clé de l’ambiance
Puisqu’on y passe une partie de ses soirées, l’éclairage revêt une importance certaine.
Il faut absolument éviter toute forme d’éclairage trop directe, et privilégier les éclairages indirects et doux, qui n’agressent pas les yeux et ne viennent pas contredire, le soir, les effets de la mélatonine qui nous aide à bien dormir.
Vous pouvez utiliser des lampes chaleureuses et modulables, comme :
- une lampe de chevet, avec une ampoule pas trop lumineuse
- une petite lampe-applique posée au-dessus de l’oreiller, à 1 ou 2 mètres de distance
- une guirlande lumineuse, qui créera une ambiance lumineuse délicate et paisible
En raffinement, vous pourriez trouver agréable et pratique d’utiliser un variateur d’intensité (pour, comme son nom l’indique, adapter la luminosité du moment à vos besoins : lire, regarder une série, ne rien faire…), et un timer chargé d’éteindre la lumière automatiquement passé un certain délais.
N’oubliez pas que la lumière naturelle a un effet réel et mesuré sur le corps et les rythmes biologiques, et que donc pour que le corps soit correctement synchronisé avec le soleil et les saisons, il vaut mieux dormir les volets ouverts pour être réveillé par les lueurs de l’aube.
Le confort du mobilier et du linge de lit
Le choix du mobilier va influer sur vos ressentis.
Déjà, il vaut mieux qu’une chambre ait un ameublement aussi léger que possible. Si vous avez la place, n’utilisez pas la chambre à coucher en tant que dressing–room, d’autant plus que le linge stocké en masse peut devenir une usine à acariens et autres insectes microscopiques.
De quoi avez-vous besoin, dans une chambre ? Essentiellement, d’un lit, et quasiment rien d’autre, à part quelques meubles pratiques :
- une table de chevet pour poser l’ordinaire, un encas, vos lunettes, un livre, un téléphone…
- une chaise ou autre support pour poser vos vêtements
- peut-être une petite étagère pour stocker quelques objets de loisir – livres, BDs… – ou décoratifs
- et c’est tout !
Le minimalisme mobilier doit rester la règle. Moins il y aura de meubles et d’autres objets, plus l’ambiance sera apaisante et relaxante, pour laisser vagabonder vos pensées – début de nettoyage du cerveau – et dormir – nettoyage en profondeur.
En somme, l’essentiel de votre attention doit se porter sur le meuble principal, j’ai nommé le lit.
Ne lésinez pas sur la qualité du matelas, sous peine de souffrir d’un sommeil dégradé, d’une humeur bougonne et d’un mal de dos persistant.
Veillez également à assurer la qualité du linge : votre peau préfère largement la soie, le satin, les étoffe douces et pelucheuses, plutôt que la flanelle rugueuse ou le coton passable.
Concernant la couverture ou la couette, elle doit rimer avec douillette ; et à propos des oreillers, sachez qu’ils existent en version ergonomique et apportent ainsi un petit plus non-négligeable.
Ces petits détails qui font la différence
Si vous suivez les conseils qui précèdent, vous aurez déjà créé un merveilleux petit nid qui n’attend que l’amour ou l’heure du coucher.
Mais pour aller encore plus loin dans la conception d’une chambre en tant qu’espace de bien-être et de quiétude, vous pouvez mettre en oeuvre ces petits détails qui font la différence :
- ajoutez quelques plantes pour purifier l’air et apporter une touche de nature.
- parfumez la pièce de senteurs agréables : bougies parfumées, huiles essentielles, diffuseurs.
- décorez la pièce de manière personnelle pour lui donner une touche de confort affectif : photos de vos proches, œuvres d’art que vous aimez, tapis moelleux…
Vous savez maintenant l’essentiel pour faire de votre chambre à coucher un paradis du repos. Bonne soirée, et bonne nuit !
